Yoga pentru artrită reumatoidă

Yoga este una din direcțiile de întărire a minții și a corpului, care contribuie la îmbunătățirea sănătații și a stării psiho-emoționale ale unei persoane. Potențialul său este enorm. S-a demonstrat că yoga poate îmbunătăți activitatea multor organe și a sistemelor corporale. Practicarea acestui tip de activitate fizică este recomandată pentru artrita reumatoidă. Cu toate acestea, înainte trebuie să consultați un medic, care vă va ajuta să identificați posibilele contraindicații.

Yoga: exerciții pentru poliartrita reumatoidă

Absența în viața unei persoane a sportului sau a efortului fizic obișnuit are un impact semnificativ asupra calității vieții sale. La urma urmei, acestea vă permit să păstrați corpul în formă și o excelentă prevenire a multor boli. Una dintre domeniile activității fizice utile, cultivarea calmului și a păcii, este yoga.

Omenirea nu a studiat încă pe deplin acest mecanism complex de auto-îmbunătățire. Cu toate acestea, astăzi mulți oameni practică cu succes yoga acasă, care este o modalitate nu numai de a îmbunătăți bunăstarea generală, ci și de a preveni sau reduce manifestările multor boli.

Una dintre bolile în fața cărora tratamentul tradițional este lipsit de putere este artrita reumatoidă. Prin urmare, majoritatea persoanelor care suferă de aceasta, se obișnuiesc să trăiască cu durere sau să recurgă la utilizarea frecventă a analgezicelor. Se recomandă să încercați exerciții de yoga, care pot ușura durerea și pot îmbunătăți starea pacientului.

Nu este un secret că cele mai frecvente boli ale persoanelor în vârstă sunt diferite boli ale sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se datorează unui stil de viață sedentar, alimentației nesănătoase, prezenței obiceiurilor proaste, precum și schimbărilor legate de vârstă în organism. Aceste boli cauzează un disconfort sever și îngreunează viața. În plus, multe dintre ele nu răspund la tratament și progresează cu timpul.

Cauzele artritei sunt bine studiate: imunitatea slabă, prezența bolilor infecțioase, deficitul de vitamine în dietă. Anterior s-a crezut că artrita este o boală care se dezvoltă predominant la femei și copii. Cu toate acestea, acum aceste boli se regăsesc chiar și la tinerii care duc un stil de viață sedentar. Acasă, yoga pentru ei este o descoperire reală. La urma urmei, oferă o oportunitate de a dezvolta flexibilitate, forță și rezistență, ceea ce va întări mușchii scheletului.

Cu toate acestea, ca orice activitate fizică, are o serie de contraindicații.

Cum să nu dăunezi sănătății, atunci când faci yoga acasă?

Yoga pentru începători necesită anumite precauții. La urma urmei, regula principală a tuturor practicilor de sănătate nu este să dăuneze sănătății umane.

Efectuarea pozițiilor de bază (asanas) necesită pregătire. Mai ales dacă vorbim de oamenii slab pregătiți fizic. Instructorii de yoga avertizează cu privire la posibilele dislocări și entorse care apar atunci când se desfășoară asanas imediat după trezirea de dimineața, fără încălzirea musculară și întinderea.   

În plus, yoga făcută acasă are contraindicații foarte specifice. De exemplu, unele exerciții efectuate în picioare, sugerează abateri puternice ale corpului în lateral. Asanele sunt strict contraindicate pentru persoanele care au suferit intervenții chirurgicale abdominale sau suferă de hernie. Prin urmare, înainte de începerea orelor de curs, trebuie să obțineți permisiunea specialistului medical.

Femeile, care practică regulat acest tip de gimnastică, o pot face chiar și în primul trimestru de sarcină (după obținerea consimțământului ginecologului).

Multe asane implică o poziție pe un picior, ceea ce necesită o anumită pregătire și rezistență. După efectuarea acestora, o persoană poate simți durere în picioare și amețeli semnificative. Prin urmare, yoga pentru începători ar trebui să fie complet abandonată (sau practicată cu limitări) pentru persoanele cu boală varicoasă.

Efectuarea de exerciții pentru răsucirea corpului este contraindicată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, femeilor însărcinate, precum și în cazul în care există probleme cu activitatea glandelor endocrine. Atenția este, de asemenea, necesară pentru persoanele cu probleme cardiovasculare și endocrine.

Yoga pentru începători: ce exerciții se pot alege?

Yoga pentru incepatori cu artrita reumatoidă nu este mult diferită de setul standard de exercitii.

Este necesar să începeți cu cele mai ușoare exerciții, sporind treptat viteza. O atenție deosebită ar trebui acordată respirației adecvate și punerii precise în aplicare a recomandărilor instructorului.

Exerciții dinamice

Efectuarea exercițiilor dinamice asigură mobilitatea necesară a articulațiilor, ceea ce împiedică apariția proceselor stagnante și dezvoltarea disfuncției lor. De asemenea, activitatea fizică adecvată reprezintă o bună prevenire a dezvoltării edemelor.

Exerciții nedureroase

Astfel de exerciții nedureroase determină activarea anumitor procese în sistemul nervos, ceea ce poate duce la scăderea severității simptomelor durerii.

Exerciții de relaxare

Un loc special in yoga este relaxarea musculara dreapta, combinata cu concentrarea crescuta a atentiei. S-a dovedit că astfel de exerciții pot să normalizeze fundalul psiho-emoțional, să reducă nivelul general al anxietății și să modifice “pragul” percepției durerii cronice.

Argila de bentonite în îngrijirea corpului

Datorită naturii vulcanice unice și a proprietăților speciale, argila bentonite a găsit o aplicare largă în îngrijirea corpului. Aceasta posedă nu numai o bogată rezervă de substanțe minerale, dar este, de asemenea, capabila să atragă în mod activ particule de praf și alte poluări. Cum să utilizați în mod corespunzător beneficiile acestui produs?

Utilizarea argilei bentonite în îngrijirea corpului

Mai mult de jumătate din argila bentonite constă dintr-un aluminosilicat, care are o încărcătură negativă puternică, care permite un efect pozitiv asupra echilibrului acido-bazic al pielii. În plus, această substanță este adesea inclusă în îngrijirea corporală obișnuită datorită capacității sale de a lega și îndepărta particule contaminante de pe suprafața pielii. Există mai multe tipuri de argilă:

  • Cele care pot fi incluse în alimente (particulele sale au o încărcătură negativă puternică, precum și proprietăți pronunțate hidrofile);
  • Cele care poti fi folosite pentru îngrijirea feței și a corpului (particulele de acest tip sunt de dimensiuni mai mici, ceea ce contribuie la o mai bună saturație a pielii cu microelemente).

Omul modern în viața de zi cu zi destul de des și, de obicei, imperceptibil pentru el însuși, intra în contact cu metalele grele. Acest lucru se datorează poluării ridicate a mediului cu plumb, mercur, etc., precum și pesticide. Acumularea treptată a acestor substanțe în organism poate duce la perturbarea organelor interne și a sistemelor corporale.

Prin urmare, în îngrijirea pielii este obișnuit să se includă componente care pot bloca parțial influența negativă a mediului. Un mijloc bazat pe argila bentonite (cremă sau loțiune) vă permite să formați o barieră puternică între piele și eventualii alergeni.

Caracteristicile utilizării argilei de bentonite în îngrijirea pielii

Argila bentonite este utilizată pe scară largă în îngrijirea pielii: este inclusă în creme și alte produse cosmetice gata făcute, loțiuni, împachetari și, de asemenea, adăugată in apă în timpul baii.

Măștile facute acasa pe bază de argila sunt deosebit de eficiente. Cosmetologii recomandă includerea acestora în îngrijirea regulată datorită următoarelor proprietăți:

  • îndepărtarea eficientă a impurităților din piele;
  • lupta împotriva petelor negre și a acneei;
  • îndepărtarea mâncărimii și a peelingului;
  • scutirea de boli cronice dermatologice;
  • îngustarea porilor mariti;
  • strângere mai rapida a rănilor și escoriațiilor mici;
  • reducerea dimensiunii țesutului cicatrizat;
  • exfoliere de înaltă calitate a particulelor de piele moarte;
  • intinerirea tenului.

În lipsa experienței de utilizare a argilei de bentonite în îngrijirea părului sau a corpului, se recomandă utilizarea produselor nu mai mult de o dată pe lună. Aceasta va permite evaluarea gradului de impact al acestora. În absența reacțiilor alergice, frecvența utilizării poate fi mărită de mai multe ori pe lună.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, după aplicarea pe piele a acestui produs, poate apărea o ușoară înroșire, ceea ce este asociat cu creșterea fluxului de sânge către țesuturi.

Mai jos sunt câteva opțiuni pentru utilizarea acestei argile, care va facilita îngrijirea pielii feței și a corpului.

Masca cu argilă de bentonite pentru față

La prepararea remediilor la domiciliu, trebuie acordată o atenție deosebită accesoriilor utilizate (recipientele și lingurile de amestecare): trebuie să fie nemetalice. Se toarnă 1 linguriță de pulbere de argila de bentonite și apoi se toarnă aceeași cantitate de otet din cidru de mere și apă. Se amestecă până se înmoaie preparatul. Aplicați pe fața curățată (cu excepția suprafețelor din jurul ochilor) timp de 10-15 minute. Dacă pielea este foarte uscată, masca poate fi suplimentată cu câteva picături de vitamină lichidă E. După uscarea completă, produsul trebuie clatit cu apă călduță.

Infasurarea corpului cu bentonite

Pentru infasurarea cu această argila, este necesar să se pregătească o soluție dintr-un litru de apă caldă și 4-5 linguri de bentonite, iar apoi se umezește o bucată de tifon si se infășoara pe zonele cu probleme. Procedura trebuie efectuată în interval de 1-2 ore și apoi se face un duș cald.

Baie cu bentonite

Pentru curățarea și stimularea sistemului limfatic, sunt indicate băi tonice cu această argila. Pentru a efectua în mod corespunzător o astfel de îngrijire a corpului, este necesar să adăugați o jumătate de pahar de pudră de argilă, diluata anterior cu apă, într-o cada cu apă caldă (36-37 ° C). Pentru a spori efectul, puteți adăuga 2-3 cesti cu sare de mare. Baia nu trebuie să depășească o jumătate de oră iar apoi faceți un duș fără să utilizați sapun sau alte produse.

Îngrijirea părului: măști cu argilă din bentonite

Atunci când alegeți produse naturale care facilitează îngrijirea părului, trebuie să luati in considerare folosirea argilei de bentonite. Acest produs este o pulbere subțire, inodoră, care conține o mulțime de minerale utile. Adăugarea sa la produsele de păr ajuta la curățarea în mod eficient a firelor murdare, elimină uscarea scalpului și previne apariția mătreaței.

Puteți diversifica îngrijirea părului cu o mască pe bază de argila de bentonite.

Pentru prepararea ei ar trebui să amestecati 0,5 cești de pulbere de argilă, 0,75 cești de apă caldă și 0,25 cești de oțet natural din cidru de mere. Se toarnă 3-4 picături de ulei esențial de arbore de ceai și se amestecă totul bine. Aplicați produsul pe părul curat și umed, deplasându-vă de la rădăcini la capete. Se distribuie uniform masca peste toate firele, peste care se aseaza un prosop, care se mentine pentru aproximativ 20 de minute (este important să nu lăsați argila să se usuce pe păr). Clătiți cu apă caldă fără șampon. Aplicați de 1-2 ori pe lună.