Yoga pentru artrită reumatoidă

Yoga este una din direcțiile de întărire a minții și a corpului, care contribuie la îmbunătățirea sănătații și a stării psiho-emoționale ale unei persoane. Potențialul său este enorm. S-a demonstrat că yoga poate îmbunătăți activitatea multor organe și a sistemelor corporale. Practicarea acestui tip de activitate fizică este recomandată pentru artrita reumatoidă. Cu toate acestea, înainte trebuie să consultați un medic, care vă va ajuta să identificați posibilele contraindicații.

Yoga: exerciții pentru poliartrita reumatoidă

Absența în viața unei persoane a sportului sau a efortului fizic obișnuit are un impact semnificativ asupra calității vieții sale. La urma urmei, acestea vă permit să păstrați corpul în formă și o excelentă prevenire a multor boli. Una dintre domeniile activității fizice utile, cultivarea calmului și a păcii, este yoga.

Omenirea nu a studiat încă pe deplin acest mecanism complex de auto-îmbunătățire. Cu toate acestea, astăzi mulți oameni practică cu succes yoga acasă, care este o modalitate nu numai de a îmbunătăți bunăstarea generală, ci și de a preveni sau reduce manifestările multor boli.

Una dintre bolile în fața cărora tratamentul tradițional este lipsit de putere este artrita reumatoidă. Prin urmare, majoritatea persoanelor care suferă de aceasta, se obișnuiesc să trăiască cu durere sau să recurgă la utilizarea frecventă a analgezicelor. Se recomandă să încercați exerciții de yoga, care pot ușura durerea și pot îmbunătăți starea pacientului.

Nu este un secret că cele mai frecvente boli ale persoanelor în vârstă sunt diferite boli ale sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se datorează unui stil de viață sedentar, alimentației nesănătoase, prezenței obiceiurilor proaste, precum și schimbărilor legate de vârstă în organism. Aceste boli cauzează un disconfort sever și îngreunează viața. În plus, multe dintre ele nu răspund la tratament și progresează cu timpul.

Cauzele artritei sunt bine studiate: imunitatea slabă, prezența bolilor infecțioase, deficitul de vitamine în dietă. Anterior s-a crezut că artrita este o boală care se dezvoltă predominant la femei și copii. Cu toate acestea, acum aceste boli se regăsesc chiar și la tinerii care duc un stil de viață sedentar. Acasă, yoga pentru ei este o descoperire reală. La urma urmei, oferă o oportunitate de a dezvolta flexibilitate, forță și rezistență, ceea ce va întări mușchii scheletului.

Cu toate acestea, ca orice activitate fizică, are o serie de contraindicații.

Cum să nu dăunezi sănătății, atunci când faci yoga acasă?

Yoga pentru începători necesită anumite precauții. La urma urmei, regula principală a tuturor practicilor de sănătate nu este să dăuneze sănătății umane.

Efectuarea pozițiilor de bază (asanas) necesită pregătire. Mai ales dacă vorbim de oamenii slab pregătiți fizic. Instructorii de yoga avertizează cu privire la posibilele dislocări și entorse care apar atunci când se desfășoară asanas imediat după trezirea de dimineața, fără încălzirea musculară și întinderea.   

În plus, yoga făcută acasă are contraindicații foarte specifice. De exemplu, unele exerciții efectuate în picioare, sugerează abateri puternice ale corpului în lateral. Asanele sunt strict contraindicate pentru persoanele care au suferit intervenții chirurgicale abdominale sau suferă de hernie. Prin urmare, înainte de începerea orelor de curs, trebuie să obțineți permisiunea specialistului medical.

Femeile, care practică regulat acest tip de gimnastică, o pot face chiar și în primul trimestru de sarcină (după obținerea consimțământului ginecologului).

Multe asane implică o poziție pe un picior, ceea ce necesită o anumită pregătire și rezistență. După efectuarea acestora, o persoană poate simți durere în picioare și amețeli semnificative. Prin urmare, yoga pentru începători ar trebui să fie complet abandonată (sau practicată cu limitări) pentru persoanele cu boală varicoasă.

Efectuarea de exerciții pentru răsucirea corpului este contraindicată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, femeilor însărcinate, precum și în cazul în care există probleme cu activitatea glandelor endocrine. Atenția este, de asemenea, necesară pentru persoanele cu probleme cardiovasculare și endocrine.

Yoga pentru începători: ce exerciții se pot alege?

Yoga pentru incepatori cu artrita reumatoidă nu este mult diferită de setul standard de exercitii.

Este necesar să începeți cu cele mai ușoare exerciții, sporind treptat viteza. O atenție deosebită ar trebui acordată respirației adecvate și punerii precise în aplicare a recomandărilor instructorului.

Exerciții dinamice

Efectuarea exercițiilor dinamice asigură mobilitatea necesară a articulațiilor, ceea ce împiedică apariția proceselor stagnante și dezvoltarea disfuncției lor. De asemenea, activitatea fizică adecvată reprezintă o bună prevenire a dezvoltării edemelor.

Exerciții nedureroase

Astfel de exerciții nedureroase determină activarea anumitor procese în sistemul nervos, ceea ce poate duce la scăderea severității simptomelor durerii.

Exerciții de relaxare

Un loc special in yoga este relaxarea musculara dreapta, combinata cu concentrarea crescuta a atentiei. S-a dovedit că astfel de exerciții pot să normalizeze fundalul psiho-emoțional, să reducă nivelul general al anxietății și să modifice “pragul” percepției durerii cronice.

Argila de bentonite în îngrijirea corpului

Datorită naturii vulcanice unice și a proprietăților speciale, argila bentonite a găsit o aplicare largă în îngrijirea corpului. Aceasta posedă nu numai o bogată rezervă de substanțe minerale, dar este, de asemenea, capabila să atragă în mod activ particule de praf și alte poluări. Cum să utilizați în mod corespunzător beneficiile acestui produs?

Utilizarea argilei bentonite în îngrijirea corpului

Mai mult de jumătate din argila bentonite constă dintr-un aluminosilicat, care are o încărcătură negativă puternică, care permite un efect pozitiv asupra echilibrului acido-bazic al pielii. În plus, această substanță este adesea inclusă în îngrijirea corporală obișnuită datorită capacității sale de a lega și îndepărta particule contaminante de pe suprafața pielii. Există mai multe tipuri de argilă:

  • Cele care pot fi incluse în alimente (particulele sale au o încărcătură negativă puternică, precum și proprietăți pronunțate hidrofile);
  • Cele care poti fi folosite pentru îngrijirea feței și a corpului (particulele de acest tip sunt de dimensiuni mai mici, ceea ce contribuie la o mai bună saturație a pielii cu microelemente).

Omul modern în viața de zi cu zi destul de des și, de obicei, imperceptibil pentru el însuși, intra în contact cu metalele grele. Acest lucru se datorează poluării ridicate a mediului cu plumb, mercur, etc., precum și pesticide. Acumularea treptată a acestor substanțe în organism poate duce la perturbarea organelor interne și a sistemelor corporale.

Prin urmare, în îngrijirea pielii este obișnuit să se includă componente care pot bloca parțial influența negativă a mediului. Un mijloc bazat pe argila bentonite (cremă sau loțiune) vă permite să formați o barieră puternică între piele și eventualii alergeni.

Caracteristicile utilizării argilei de bentonite în îngrijirea pielii

Argila bentonite este utilizată pe scară largă în îngrijirea pielii: este inclusă în creme și alte produse cosmetice gata făcute, loțiuni, împachetari și, de asemenea, adăugată in apă în timpul baii.

Măștile facute acasa pe bază de argila sunt deosebit de eficiente. Cosmetologii recomandă includerea acestora în îngrijirea regulată datorită următoarelor proprietăți:

  • îndepărtarea eficientă a impurităților din piele;
  • lupta împotriva petelor negre și a acneei;
  • îndepărtarea mâncărimii și a peelingului;
  • scutirea de boli cronice dermatologice;
  • îngustarea porilor mariti;
  • strângere mai rapida a rănilor și escoriațiilor mici;
  • reducerea dimensiunii țesutului cicatrizat;
  • exfoliere de înaltă calitate a particulelor de piele moarte;
  • intinerirea tenului.

În lipsa experienței de utilizare a argilei de bentonite în îngrijirea părului sau a corpului, se recomandă utilizarea produselor nu mai mult de o dată pe lună. Aceasta va permite evaluarea gradului de impact al acestora. În absența reacțiilor alergice, frecvența utilizării poate fi mărită de mai multe ori pe lună.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, după aplicarea pe piele a acestui produs, poate apărea o ușoară înroșire, ceea ce este asociat cu creșterea fluxului de sânge către țesuturi.

Mai jos sunt câteva opțiuni pentru utilizarea acestei argile, care va facilita îngrijirea pielii feței și a corpului.

Masca cu argilă de bentonite pentru față

La prepararea remediilor la domiciliu, trebuie acordată o atenție deosebită accesoriilor utilizate (recipientele și lingurile de amestecare): trebuie să fie nemetalice. Se toarnă 1 linguriță de pulbere de argila de bentonite și apoi se toarnă aceeași cantitate de otet din cidru de mere și apă. Se amestecă până se înmoaie preparatul. Aplicați pe fața curățată (cu excepția suprafețelor din jurul ochilor) timp de 10-15 minute. Dacă pielea este foarte uscată, masca poate fi suplimentată cu câteva picături de vitamină lichidă E. După uscarea completă, produsul trebuie clatit cu apă călduță.

Infasurarea corpului cu bentonite

Pentru infasurarea cu această argila, este necesar să se pregătească o soluție dintr-un litru de apă caldă și 4-5 linguri de bentonite, iar apoi se umezește o bucată de tifon si se infășoara pe zonele cu probleme. Procedura trebuie efectuată în interval de 1-2 ore și apoi se face un duș cald.

Baie cu bentonite

Pentru curățarea și stimularea sistemului limfatic, sunt indicate băi tonice cu această argila. Pentru a efectua în mod corespunzător o astfel de îngrijire a corpului, este necesar să adăugați o jumătate de pahar de pudră de argilă, diluata anterior cu apă, într-o cada cu apă caldă (36-37 ° C). Pentru a spori efectul, puteți adăuga 2-3 cesti cu sare de mare. Baia nu trebuie să depășească o jumătate de oră iar apoi faceți un duș fără să utilizați sapun sau alte produse.

Îngrijirea părului: măști cu argilă din bentonite

Atunci când alegeți produse naturale care facilitează îngrijirea părului, trebuie să luati in considerare folosirea argilei de bentonite. Acest produs este o pulbere subțire, inodoră, care conține o mulțime de minerale utile. Adăugarea sa la produsele de păr ajuta la curățarea în mod eficient a firelor murdare, elimină uscarea scalpului și previne apariția mătreaței.

Puteți diversifica îngrijirea părului cu o mască pe bază de argila de bentonite.

Pentru prepararea ei ar trebui să amestecati 0,5 cești de pulbere de argilă, 0,75 cești de apă caldă și 0,25 cești de oțet natural din cidru de mere. Se toarnă 3-4 picături de ulei esențial de arbore de ceai și se amestecă totul bine. Aplicați produsul pe părul curat și umed, deplasându-vă de la rădăcini la capete. Se distribuie uniform masca peste toate firele, peste care se aseaza un prosop, care se mentine pentru aproximativ 20 de minute (este important să nu lăsați argila să se usuce pe păr). Clătiți cu apă caldă fără șampon. Aplicați de 1-2 ori pe lună.

Cele mai colorate orașe din lume

Ai o idee care sunt cele mai colorate orase din lume si cu ce seamana acestea? Lasa-ne sa ti le prezentam.

Unele orase reusesc sa ne convinga sa le vizitam datorita unei istorii milenare, altele datorita unor cladiri moderne si impozante. Fie ca este vorba de Roma, Dubai sau Shanghai, fiecare oras reuseste sa ne impresioneze in felul sau. Nu conteaza ca este vorba despre o metropola sau un sat, numeroase sunt locatiile care impresioneaza datorita caracterului lor unic. Acelasi lucru este valabil si pentru cele mai colorate orase din lume.

Case colorate si grafittis la Valparaiso. Minunatul oras portuat Valparaiso este considerat capitala culturala din Chile. In urma cu cativa ani, era considerat un secret bine pastrat al Americii Latine. Din 2003, de cand a fost inscris in patrimoniul mondial UNESCO, Valparaiso a devenit un oras vizitat de un numar mare de turisti nu doar datorita caselor sale colorate ci si peretilor sai pictati, care ne inspira.

Boo-kap, Cape Town. Cape Town, al doilea oras din Africa de Sud, este un oras ce are multe de oferit turistilor sai dar acest lucru nu ar trebui sa mai fie un secret pentru voi. Stiai ca orasul detine un cartier magnific cunoscut sub numele de Boo-kap, ceea ce face din Cape Town unul din cele mai colorate orase din lume?

St. John’s, un oras portuar. St. John’s este nu doar unul din cele mai frumoase orase din Canada dar si cel mai vechi din America de Nord. Cu cei 100 000 de locuitori ai sai, acest oras este perfect pentru a admira casele colorate si pentru a descoperi atmosfera unica de pe insula.

Chefchaouen din Maroc, un oras in albastru. Oricine se gandeste la Maroc are in minte cu siguranta pietele colorate cu o varietate de condimente, moscheele impozante si multa mancare delicioasa. Da, aceasta tara orientala are multe de oferit, inclusiv orasul Chefchaouen, probabil cel mai frumos oras albastru din lume. Odata ajuns aici vei constata faptul ca tot ce ai citit pana acum sau ai vazut in poze nu se compara cu realitatea, care este mult mai frumoasa.

Cum să captezi atenția publicului

Este important într-o prezentare a unui eveniment să ai publicul de partea ta, iar acest aspect face diferențierea dintre prezentatorii buni și cei mai puțini buni. Tehnicile sunt foarte diferite, iar lucrurile pe care trebuie să pună accent fiecare prezentator trebuie să fie cunoscute la perfecțiune de către aceștia. Ni s-a întâmplat fiecăruia să mergem la anumite evenimente care ne-au lăsat un gust amar din cauza celui care a moderat întreaga întâlnire. Acești oameni joacă rolul principal al unui eveniment, ei îl pot face mult mai bun, dar îl pot și strica prin anumite greșeli de vorbire sau o poziție a corpului care transmite stări nerecomandate.

Există mai multe strategii de a ține publicul sub control, cele mai esențiale fiind:

Ai grijă la tonul pe care îl folosești

Se spune că tonul face muzica, iar ceea ce vrea să însemne acest proverb se aplică și în public speaking. Dacă folosești un ton mai agresiv, poți deveni neplăcut de publicul tău și să le transmiți o stare de nervozitate de care ei nu au nevoie. Fiind prezenți la un eveniment, nu au nevoie să preia o stare negativă, ba dimpotrivă, ei au venit la acel eveniment să se simtă bine, să iasă din ritmul lor și să se deconecteze de la stresul acumular zi de zi.

Poziția ta de pe scenă poate transmite lucruri despre tine

Modul în care stai pe scenă, cum ții mâinile, cum stai cu picioarele, locul în care te poziționezi și tot ce ține de conduită contează foarte mult. Publicul este foarte ușor de influențat dacă tu știi cum să-l manipulezi într-un mod productiv.

Vestimentația este importantă

Ai grijă să îți alegi cel mai potrivit costum pentru evenimentul pe care îl prezinți, altfel poți cădea ușor în penibil. Totodată, încearcă să fii și cât mai comod, pentru a nu fi încurcat de vestimentația pe care o porți.

Amplificarea puterii semnalului routerului Wi-Fi

Puterea semnalului Wi Fi reprezinta o caracteristica foarte importanta pentru toti utilizatorii. Astfel ca routerul Wi Fi transmite semnal catre toate dispozitivele conectate, de la tablete si telefoane pana la laptopuri sau alte gadgeturi de ultima generatie. In ziua de azi, aproape ca nu exista apartament sau casa mai moderna in care sa nu fie prezent si un router Wi Fi. Modul de functionare si de instalare este simplu, insa cum poate fi optimizat sistemul de transmitere a semnalului de internet?

Una din cele mai importante probleme ale utilizatorilor unui router Wi Fi reprezinta este reprezentata de pierderea semnalului sau de semnalul prea slab in unele camere. In timp ce in camera cu routerul semnalul poate fi full, in camera imediat invecinata semnalul pe telefon poate fi de doar o liniuta. Care sunt cele mai eficiente metode de amplificare a puterii semnalului Wi Fi?

In primul rand, routerul trebuie sa fie amplasat in mod corect pentru ca semnalul acestuia pe anumite dispozitive depinde foarte mult de acest aspect. Routerul trebuie sa fie plasat in centru incaperii, nu in margine, nu aproape de geam, intr-un colt sau undeva jos, langa usa. Routerul nu trebuie agatat de tavan si nici uitat pe podea, ci mai degraba la un nivel normal, pe o masa, nu in apropierea sau pe obiecte metalice sau care racesc.

De asemenea, in afara de amplasarea routerului depinde si celelalte dispozitive wireless din incapere, cum ar fi cuptoarele cu microunde, a caror functionare poate afecta semnalul routerului. Mai mult decat atat, daca utilizatorii folosesc un dispozitiv cu mod de operare Android, sunt aplicatii special concepute pentru a vedea daca routerul lucreaza pe un canal foarte incarcat si daca nu ar fi bine ca utilizatorii sa schimbe setarile pe un canal mai liber.

Nu in ultimul rand, in cazul in care semnalul lasa de dorit, poate ca ar fi bine ca utilizatorii sa ia in calcul schimbarea antenei externe detasabile cu una mult mai eficienta, sa ia in calcul inlocuirea adaptorului Wi Fi si schimbarea completa a routerului in cazul in care niciuna din aceste metode nu se dovedesc a fi eficiente.

Cum rezolvi situația “USB Device Not Recognized” ce apare pe ecranul laptopului

Se intampla ca utilizatorii unui laptop sa introduca de atatea ori un dispozitiv USB in acesta, incat nici sa nu se gandeasca la posibilitatea afisarii unui mesaj de genul `USB device not recognized`! In limba romana, se traduce prin Dispozitivul USB nu este recunoscut si reprezinta un motiv de panica pentru multi dintre utilizatori. Acest mesaj este insotit de un semn de avertizare sub forma unui triunghi galben care persista la fiecare incercare! Ceea ce inseamna ca problema este destul de serioasa insa, cu putin noroc, laptopul va accepta dispozitivul USB !

De ce apare acest mesaj? Care sunt cauzele nerecunoasterii dispozitivului USB? In primul rand, se poate sa fie vorba despre un conflict itre dispozitivele conectate. Oamenii sa tina cont si de faptul ca dispozitivul poate fi instabil sau deteriorat, sau ca laptopul necesita o reinstalare sau o actualizare pentru ca are probleme in ceea ce priveste conflictele cu un hard extern conectat. In alte cazuri, s-a constatat de catre specialisti ca acest mesaj apare in momentul in care pur si simplu lipsesc actualizari hardware si software din Windows si controlerele USB sunt complet deteriorate.

Daca insa niciuna din aceste probleme nu este depistata, atunci foarte posibil ca portul USB sa nu mai functioneze iar resetarea placii de baza sa fie unica solutie. In unele cazuri foarte rare, un soc de curent poate arde circuitele in Hub-urile USB! Cum se pot remedia aceste situatii?

Pentru ca mesajul USB device not recognized sa dispara, va trebui ca utilizatorul sa opreasca laptopul sau computerul, sa deconecteze cardul de alimentare, sa ii descarce condensatorii si sa conecteze din nou dispozitivul, pornindu-l. O alta varianta priveste dezinstanarea si reconectarea hard disk-ului extern sau chiar instalarea actualizarilor Windows recente. Daca niciuna din variante nu da rezultate, se va incerca reinstalarea controlerelor USB. Iar daca nici asa nu se arata rezultatele, o vizita la un centru specializat este intotdeauna o varianta sigura!

Cum se determină corect cuvintele pentru optimizarea SEO

Expresiile pe care se face optimizarea SEO sunt foarte importante. Trebuie sa fie alese corect pentru ca site-ul sa creasca si pentru ca site-ul sa fie vazut, iar daca este magazin online, pentru ca site-ul sa vanda. In acest sens exista mai multe moduri de a privi expresiile si cuvintele cheie: cu numar mare de cautari si concurenta mare, cu numar mare de cautari si concurenta medie, cu numar mare de cautari si concurenta mica sau fara cautari.

Cele fara cautari ies clar din discutie pentru ca daca nu se cauta un subiect atunci nu genereaza vizite. Una dintre cele mai populara metode prin care pot fi atrasi vizitatorii mai ales pentru site-urile aflate la inceput de drum este alegerea unor expresii cu multe cautari si concurenta mica.

Dar de ce un numar mare de cautari cu concurenta redusa? Este simplu. Fiind la inceput de drum oamenii nu te cunosc si, de asemenea, nu ai nici o foarte mare autoritate online. Alegand expresii cu o concurenta mare, sansele ca tu sa fii mai bine vazut decat cei care erau deja prezenti in nisa ta de cativa ani sunt foarte mici si tind considerabil catre zero.

Daca ai o concurenta mica inseamna ca sunt foarte putini cei care au abordat respectivul subiect, si daca scrii foarte bine si oferi informatii stufoase si relevante poti face un continut mai bun decat ei si poti fi listat in cautari in fata lor. Numarul mare de cautari sugereaza in mod evident ca exista interes pe nisa, deci exista si cititori.

Ulterior poti trece la pasul urmator. Un numar de cautari mare si o concurenta medie. Dupa mai multi ani de existenta, se poate trece la numar mare de cautari si concurenta mare pentru ca vei avea toate resursele pentru a te lupta cu cei mai buni.

Colicii – simptome, prevenție, tratament, trucuri

Desi nimeni nu a gasit o cauza exacta, se pare ca bebelusii dezvolta colici din cauza alimentatiei mamei care alapteaza. Curios este faptul ca si bebelusii care sunt hraniti cu lapte praf fac colici, iar acest fapt este pus pe seama eliminarii insuficiente a aerului dupa masa. In fond, cauzele nu sunt atat de importante, ci consecintele. Colicii se manifesta in mod destul de suparator pentru copii, cu dureri de burtica, gaze si plansete.

Totul despre colici

Colicii in general apar al copii de varste mici si se manifesta pana pe la 3 luni, cu mici exceptii. Colicii bebelusului au ca si simptomatologie plansul – bebe plange mai mult de 3 ore pe zi, mai mult de 3 zile pe saptamana – dar si eliminarea de gaze. Agitatia si plansul bebelusului au un debut brusc, copilasul este destul de agitat, are o expresie tensionata, cu burtica intarita, spasme musculare abdomniale evidente, inrosirea fetei, anumite gesturi de inclestare a pumnilor si strangerea picioarelor spre abdomen.

Colicii se spune ca nu pot fi preveniti, asa ca indiferent cat de mult l-ar pune mama pe spate sa elimine aerul dupa masa sau indiferent ce alimentatie ar avea in alaptare, tot apar. Pentru a nu fi accentuati, se recomanda insa ca mama sa evite varza, fasolea, in general mancarea care baloneaza.

Tratamentul colicilor include in primul rand reactia parintilor – care trebuie sa fie calma, calda, bebelusul sa fie pus pe abdomenul gol al parintelui, mangaiat pe spate, eventual o carpa calda asezata pe burtica poate ajuta, iar plimbarea in brate cu siguranta il va linisti pe bebe. Cu siguranta exista si picaturi si alte tratamente „miraculoase” la care chiar se face reclama, insa este bine ca parintii sa consulte un medic inainte de a administra orice fel de tratament, chiar si naturist.

Vacanțe cu buget redus: Mici trucuri pentru a călători mai ieftin

Te uiti cu jind la pozele din vacantele prietenilor tai? Ti-ar placea sa vezi lumea, dar crezi ca ai nevoie de o avere pentru a calatori? Ei bine, acest lucru este adevarat doar daca te visezi la all inclusive, rasfatat la sedinte de masaj si cu pungile doldora de cumparaturi de la magazinele de lux.

Daca insa oamenii pe care ii intalnesti si locurile pe care le vezi contribuie decisiv  la experienta ta de calatorie, atunci nu ai nevoie de un buget foarte generos, ci doar de putina rigurozitate cand iti planifici vacanta si de ceva spirit de aventura.

Iata cateva trucuri despre cum iti poti organiza o vacanta ieftina fara sa te usture la buzunar.

Nu te duce la inghesuiala

Nu alege Viena de Craciun, Venetia de Ziua Indragostitilor sau Grecia in mijlocul verii. Daca tanjesti la plaje insorite, sunt temperaturi destul de prietenoase si in mai sau septembrie. In plus, daca vei calatori toamna sau primavara, te vei putea bucura mai mult de comunitatea locala si de peisaje, dar si de ceva mai mult spatiu, iar sederea ta va fi mai relaxanta.

Planifica din timp

Planifica vacanta din timp, cu 6-8 saptamani inainte, pentru ca pretul creste pe masura ce se apropie data plecarii. Chibzuieste-ti si zilele de concediu, pentru ca e mai ieftin sa calatoresti in timpul saptamanii. Miercuri, de exemplu, sunt cele mai multe locuri libere in avion, in timp ce weekend-urile sunt cele mai aglomerate, deci biletele vor fi mai scumpe.

Fii flexibil si vaneaza oferte

Daca nu ai in minte o data anume, cauta pana gasesti cea mai buna oferta. Cateodata, prin rezervarea unui zbor cu o zi mai devreme sau mai tarziu, poti economisi chiar si 50% din pretul biletului.  Iar daca esti dispus sa sacrifici mai mult loc la picioare si o masa in avion, atunci companiile low-cost iti vor deveni prieteni de nadejde. 

In plus, cam fiecare companie aeriana are perioade de reduceri destul de avantajoase.  Aboneaza-te la newslettere care anunta periodic promotiile si pachetele noi de pe lista cu oferte.

Am lamurit cu transportul, dar unde pui capul pe perna?

Daca te simti aventuros, poti opta pentru servicii de tip couchsurfing. Si daca alegi hostelul in locul hotelului vei face niste economii serioase. Oricum, nu mergi in vacanta pentru a sta in camera de hotel, nu? In plus, avantajul hostelurilor este ca sunt localizate central, multe ofera mic dejun, dar si o sala pentru relaxare si socializare.

Mancarea ieftina nu e la strada

In general, localurile de langa obiectivele turistice sunt furnicare de turisti, iar preturile pe masura. Alege restaurante de cartier daca vrei sa mananci  ieftin si bine.  Daca bugetul iti este foarte limitat, du-te fara jena la supermarket si cumpara ce cumpara un francez, un spaniol sau un neamt.  Cateva ingrediente pentru sandvisuri iti vor da energie pentru a-ti continua calatoria.

Viziteaza inteligent

Informeaza-te inainte, exista o multime de obiective turistice care pot fi vizitate gratuit in anumite zile ale saptamanii. In plus, majoritatea oraselor ofera carduri speciale de reduceri (city cards), care au reduceri substantiale la cele mai importante obiective.

In concluzie, daca stii cateva trucuri pentru a face economie de bani, poti calatori in locuri pe care nu ai fi crezut vreodata ca ti le poti permite.