Yoga pentru artrită reumatoidă

Yoga este una din direcțiile de întărire a minții și a corpului, care contribuie la îmbunătățirea sănătații și a stării psiho-emoționale ale unei persoane. Potențialul său este enorm. S-a demonstrat că yoga poate îmbunătăți activitatea multor organe și a sistemelor corporale. Practicarea acestui tip de activitate fizică este recomandată pentru artrita reumatoidă. Cu toate acestea, înainte trebuie să consultați un medic, care vă va ajuta să identificați posibilele contraindicații.

Yoga: exerciții pentru poliartrita reumatoidă

Absența în viața unei persoane a sportului sau a efortului fizic obișnuit are un impact semnificativ asupra calității vieții sale. La urma urmei, acestea vă permit să păstrați corpul în formă și o excelentă prevenire a multor boli. Una dintre domeniile activității fizice utile, cultivarea calmului și a păcii, este yoga.

Omenirea nu a studiat încă pe deplin acest mecanism complex de auto-îmbunătățire. Cu toate acestea, astăzi mulți oameni practică cu succes yoga acasă, care este o modalitate nu numai de a îmbunătăți bunăstarea generală, ci și de a preveni sau reduce manifestările multor boli.

Una dintre bolile în fața cărora tratamentul tradițional este lipsit de putere este artrita reumatoidă. Prin urmare, majoritatea persoanelor care suferă de aceasta, se obișnuiesc să trăiască cu durere sau să recurgă la utilizarea frecventă a analgezicelor. Se recomandă să încercați exerciții de yoga, care pot ușura durerea și pot îmbunătăți starea pacientului.

Nu este un secret că cele mai frecvente boli ale persoanelor în vârstă sunt diferite boli ale sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se datorează unui stil de viață sedentar, alimentației nesănătoase, prezenței obiceiurilor proaste, precum și schimbărilor legate de vârstă în organism. Aceste boli cauzează un disconfort sever și îngreunează viața. În plus, multe dintre ele nu răspund la tratament și progresează cu timpul.

Cauzele artritei sunt bine studiate: imunitatea slabă, prezența bolilor infecțioase, deficitul de vitamine în dietă. Anterior s-a crezut că artrita este o boală care se dezvoltă predominant la femei și copii. Cu toate acestea, acum aceste boli se regăsesc chiar și la tinerii care duc un stil de viață sedentar. Acasă, yoga pentru ei este o descoperire reală. La urma urmei, oferă o oportunitate de a dezvolta flexibilitate, forță și rezistență, ceea ce va întări mușchii scheletului.

Cu toate acestea, ca orice activitate fizică, are o serie de contraindicații.

Cum să nu dăunezi sănătății, atunci când faci yoga acasă?

Yoga pentru începători necesită anumite precauții. La urma urmei, regula principală a tuturor practicilor de sănătate nu este să dăuneze sănătății umane.

Efectuarea pozițiilor de bază (asanas) necesită pregătire. Mai ales dacă vorbim de oamenii slab pregătiți fizic. Instructorii de yoga avertizează cu privire la posibilele dislocări și entorse care apar atunci când se desfășoară asanas imediat după trezirea de dimineața, fără încălzirea musculară și întinderea.   

În plus, yoga făcută acasă are contraindicații foarte specifice. De exemplu, unele exerciții efectuate în picioare, sugerează abateri puternice ale corpului în lateral. Asanele sunt strict contraindicate pentru persoanele care au suferit intervenții chirurgicale abdominale sau suferă de hernie. Prin urmare, înainte de începerea orelor de curs, trebuie să obțineți permisiunea specialistului medical.

Femeile, care practică regulat acest tip de gimnastică, o pot face chiar și în primul trimestru de sarcină (după obținerea consimțământului ginecologului).

Multe asane implică o poziție pe un picior, ceea ce necesită o anumită pregătire și rezistență. După efectuarea acestora, o persoană poate simți durere în picioare și amețeli semnificative. Prin urmare, yoga pentru începători ar trebui să fie complet abandonată (sau practicată cu limitări) pentru persoanele cu boală varicoasă.

Efectuarea de exerciții pentru răsucirea corpului este contraindicată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, femeilor însărcinate, precum și în cazul în care există probleme cu activitatea glandelor endocrine. Atenția este, de asemenea, necesară pentru persoanele cu probleme cardiovasculare și endocrine.

Yoga pentru începători: ce exerciții se pot alege?

Yoga pentru incepatori cu artrita reumatoidă nu este mult diferită de setul standard de exercitii.

Este necesar să începeți cu cele mai ușoare exerciții, sporind treptat viteza. O atenție deosebită ar trebui acordată respirației adecvate și punerii precise în aplicare a recomandărilor instructorului.

Exerciții dinamice

Efectuarea exercițiilor dinamice asigură mobilitatea necesară a articulațiilor, ceea ce împiedică apariția proceselor stagnante și dezvoltarea disfuncției lor. De asemenea, activitatea fizică adecvată reprezintă o bună prevenire a dezvoltării edemelor.

Exerciții nedureroase

Astfel de exerciții nedureroase determină activarea anumitor procese în sistemul nervos, ceea ce poate duce la scăderea severității simptomelor durerii.

Exerciții de relaxare

Un loc special in yoga este relaxarea musculara dreapta, combinata cu concentrarea crescuta a atentiei. S-a dovedit că astfel de exerciții pot să normalizeze fundalul psiho-emoțional, să reducă nivelul general al anxietății și să modifice “pragul” percepției durerii cronice.

O părere la “Yoga pentru artrită reumatoidă

  1. In ulrimul timp, multe din cunostintele mele prefera sa mearga la yoga decat la sala. Mi-au povestit ca este ceva nou, ce te face sa te relaxezi in pozitii ciudate pe care nu credeai vreodata ca vei fi in stare sa le faci. Eu sunt pe cale sa incerc. Ar trebui sa o faceti si voi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *